https://i.imgur.com/Mrk99Vs.jpg Przedstawiamy wyniki walk gali Bellator 252: Pitbull vs. Carvalho, która odbędzie się w Mohegan Sun w Uncasville, a jej walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi piórkowej między mistrzem Patricio Freire a Pedro Carvalho. Gala rozpocznie się o godzinie 22:00 czasu polskiego kartą wstępną na YouTube. Karta główna [...]
Wysyłka Wysyłka ławeczki PL 4 nie obyła się bez problemów. Ławka była robiona na zamówienie , więc musiałem się liczyć z długim okresem oczekiwania , który jednak przedłużył się o ponad miesiąc . Nie byłem zadowolony z tego powodu , ale najważniejsze , że przesyłka doszła bezpiecznie i bez żadnych braków . Dodam też , że tak jak poprzednio [...]
Wstęp Rok po ostatniej transakcji z firmą Kelton postanowiłem wzbogacić swoją pakernię o jakieś porządne stojaki . Chodziło mi głównie o to, żebym mógł normalnie ćwiczyć przysiady oraz wyciskanie zza i przed karku . Na początku byłem zainteresowany czymś takim : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 ale zauważyłem , że te stojaki [...]
To jest znakomita kuracja - sam taką stosuję (i nie chodzę do lekarza w obawie przed leczeniem). Mam nadzieję, że potraktujesz to jako żart. Część dolegliwości "grypowych" można zwalczyć samemu, dajmy czas lekarzom na leczenie trudnych przypadków. Do Twojej kuracji proponowałbym 1. np. Paracetamol 4x500mg zamiast aspiryny, która jednak [...]
1) Jeśli chodzi o typ budowy ciała to wrzuciłem zdjęcie. Na swoją wagę może nie wyglądam ale to kwestia rozbudowania mięśni nóg :) 2) Wiek: 19 lat 3) Waga: 84 Wzrost 183 4) Staż: 5 miesięcy na siłowni 5) Cel cyklu: Zwiększenie siły i poprawa sylwetki bez dużego zwiększania masy 6) Stosuję BCAA firym Universal i WPC80 Ostrowie 10) jeśli chodzi o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I od "utrzymać wagę" 200-300 kalorii obcinam, czy jak to mam zrobić? Przy 1-2 ćw/tyg , wychodzi 3,4k a ja ćwiczę 4-6 (jak daję radę z czasem to 6) Te 228gr białka mogę jeść czy to za dużo? Powinienem zmniejszyć białko kosztem węgli? /SFD/Images/2015/7/20/c771cce53e7243078910a527f69ca68b.jpg Zmieniony przez - Nyeth w dniu 2015-07-20 17:43:01
Po pierwszej serii te negatywy wygladaja tak że wybyjam się nad drązek i zamiast sie powoli opuszczac i to kontrolowac to ja juz nie mam sily i spadam i tak 3 pozostale serie ;/ Czyli tak kontynulowac ? Aha staram się robić po 12 powtorzen w serii, razem 4 serie . Czy to dobrze? Zmieniony przez - lukasse w dniu 2013-02-02 22:50:18
Mocny: -spuchła morda troche, ale jechałem 5 tygodni bez aero , samobójstwo jak to ktoś określił -metka oczywiście polska jelfa 30mg ed -wyniki: waga + 7kg, siła też znacznie poszła... ile dokładnie to nie powiem, ale co moge powiedzieć to to że z maksami z przed cyklu robie serie po 4 ruchy Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2009-10-19 12:58:36
Testosteron zawsze mozna dokupic, zaden problem tylko powiedz mi ile i jak stosowac to wszystko chodzi mi o dawki tygodniowe i co ile zastrzyk Ja chcialem zaczac mietka i deke rowno deka 1,5ml co 6 dni mietek przez pierwsze 45dni pozniej go odstawic a tescia dorzucic tak kolo 3/4 tygodnia i 100mg co 3 dni dawkowac Zmieniony przez - akira_yoshifumi [...]
Dlaczego uważasz że źle robię klatę? Mój plan Dipsy 3-4x8-10 (traktuje je jako rozgrzewka) Wycisk Sztangi Płaska 10/8/6/4 (ciężko) Skos górny 4x10-12 (Sztanga/hantle różnie) Rozpietki 3x10 Myślę że technikę mam dobrą, bo kupę czasu poświęciłem na analizę filmików David Tate bench press http://www.youtube.com/watch?v=_QnwAoesJvQ Zmieniony przez - [...]
no wiec na chwile obecna wyszlo mi cos takiego. 5 posilkow. 4,45 pobudka 5,20- sniadanie 2 jaja kurze 120g 100g platkow owsianych oliwa z oliwek 10g warzywa do 100g(nie wliczam) (robiac z tego placki owsiane dodaje lyzke miodu, i 2-3 lyzki dzemu niskoslodzonego truskawki nie wliczajac) 10,00- sniadanie w pracy chleb zytni razowy 150g, 100g cyca [...]
72kg, wiec waga idzie ; ) pas w miejscu, jak wiecie bylem zalany ale to przed dieta ale i tak chudo wygladalem, pociagne do 80 i bd redukowac pewnie po nowym roku jakos jak dobrze pojdzie a musi! dieta teraz wyglada mniej wiecej tak 5.30 100g owsianych do tego 5 lyzek przecieru z jablek dla smaku garsc smienia lnianego, 30g bialka vitafit sfd [...]
2 miesiące na monohydracie kreatyny, oprócz tego zużyłem 4 paczki białka od Ostrowii (900g) - ale już tego nie zrobię, przerzuciłem się na dobijanie dziennej porcji białka twarogiem. Ogółem to bardzo rzadko zdarzały się dni, abym nie miał tych 2g białka/kg masy ciała. Edit: 82kg to były po 8 miesiącach, teraz lekko przed wakacjami zszedłem z wagi [...]
no wiem. Zazwyczaj na śniadanie idą musli z mlekiem, później 4 kromki grahama + masło/margaryna + ser, później przed treningiem kurczak + ryż + surówka, po treningu to samo i na kolację zależy, np. jogurt. Ale to sama odżywka białkowa? :) BCAA nie dorzucać? Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-04-02 18:59:16
no bez niej ani rusz zadowalajacych efektow nie bedzie ( oczywiscie nie rozum przez diete skromnego jedzenia czy glodowek bo daleko im do tego ) polecalbym ci cwiczyc skoro chodzisz 3x tydzien ( rozumiem ze co 2gi dzien przykladowo - pon / sr /pt) cale cialo na kazdym z treningow + sesje aerobowe na zakonczenie. przykladowo twoj pierwszy plan: [...]
Już nie masz Facet co robić, tylko odkopywać tematy z przed 1,5 roku. Jak już odkopałes to się wypowiem : 3-4 litry dziennie. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-14 15:59:36
" Produkt zawiera ekstrakt kozieradki ", co to jest ) ? 4,8g w 6 kapsach, wystarcza na ok 40 dni ( licząc ok. 3 treningowych czyli 12 kapsów dziennie i resztę tylko 6, liczyłem na szybko w głowie ) - jeżeli Ci się chce tyle łykać możesz spróbować, potem się podziel jak efekty. Ja osobiście wolę proszek, łyżeczka i po krzyku, a nie [...]
Celem jest redukcja? Jeżeli tak to: 1.dodaj zdrowych tłuszczy, Kakao okazyjnie, nie codziennie 2.wywal kaszę, dodaj zdrowych tłuszczy 3.ok 4.daj kaszę z 2 posiłku, wywal warzywa i tłuszcze, gdyż jesz ten posiłek na godzinę przed treningiem 5.ok 6.ok, możesz dodać tu ww, żeby bilans Ci się zgadzał 7.wywal kaszę (możesz ją dać do posiłku po [...]
FBW do oceny
